10 Mitos Umum tentang Penurunan Berat Badan yang kamu Benar-benar Harus Tahu

Banyak orang berjuang untuk melawan kegemukan. Pria dan wanita di seluruh negara akan melihat timbangan berat badan mereka dan kemudian akan memulai untuk menurunkan berat badan dan muncul pertanyaan di bibir semua orang adalah, "apa cara terbaik untuk melakukannya?"

Kita semua telah mendengar tips, trik dan cara cepat, tapi apakah itu benar-benar bekerja? Situs NHS telah menerbitkan daftar 10 mitos umum tentang penurunan berat badan, kita lihat apakah kamu telah mencobanya.

Apa saja mitos untuk menurunkan berat badan yang sehat ? berikut 10 mitos umum tentang penurunan berat badan

1. Diet adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

FAKTA: 'Diet tampaknya tidak akan menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang. Bahkan sebaliknya dapat menyebabkan kenaikan berat badan jangka panjang.

Masalah utamanya adalah bahwa jenis diet yang terlalu keras. Tubuh kamu akan menjadi kurang energi, menyebabkan tubuh kamu membutuhkan banyak lemak dan gula.

"Ketika kamu akhirnya menyerah dan makan makanan, maka kamu akan banyak makan karena tubuh kamu membutuhkan lebih banyak kalori. Dengan begitu maka menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Aktivitas fisik dapat menurunkan berat badan

FAKTA: "Tidak benar. Penurunan berat badan yang sukses menyangkut perubahan kecil sehingga kamu tetap dalam waktu yang lama. Itu berarti membangun aktivitas fisik secara teratur dalam rutinitas harian kamu.

Orang dewasa antara 19 dan 64 harus mendapatkan setidaknya 150 menit kegiatan fisik seperti jalan cepat atau bersepeda, setiap minggu, dan orang-orang yang kelebihan berat badan mungkin membutuhkan lebih dari ini untuk menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, kamu perlu membakar lebih banyak kalori dari yang kamu konsumsi. Hal ini dapat dicapai dengan mengurangi makan dan bergerak lebih, lebih baik lagi jika keduanya dilaksanakan.

3. Obat pelangsing efektif untuk menurunkan berat badan jangka panjang

FAKTA: Obat pelangsing saja tidak akan membantu kamu menjaga berat badan selamanya. Itu hanya boleh digunakan ketika diresepkan oleh dokter.

4. Makanan sehat yang mahal

FAKTA: 'makanan sehat belum tentu lebih mahal dibandingkan makanan tidak sehat.

"kamu biasanya akan membayar lebih untuk makanan yang tinggi lemak, makanan siap saji yang tinggi garam daripada kamu membeli bahan-bahan segar dan membuat makanan sendiri."

5. Makanan berlebel "Rendah Lemak" menjadi pilihan makanan sehat

FAKTA: "Makanan berlebel 'rendah lemak' harus memenuhi kriteria aturan untuk menggunakan label tersebut. Label seperti 'mengurangi lemak' tidak harus memenuhi kriteria yang sama dan bisa saja menyesatkan.

Makanan ringan rendah lemak harus mengandung lemak yang sedikit dari versi banyak lemak, tapi itu tidak otomatis membuatnya menjadi pilihan yang sehat. Makanan rendah lemak juga kadang-kadang mengandung kadar gula yang tinggi. "

6. Margarin mengandung sedikit lemak dibandingkan mentega

FAKTA: 'Margarin dan mentega mengandung berbagai jenis lemak. Margarin biasanya lebih rendah lemak jenuh daripada mentega. Tapi lebih mungkin mengandung lemak terhidrogenasi.

'Lemak terhidrogenasi juga disebut lemak trans, mungkin lebih berbahaya bagi kesehatan daripada lemak jenuh. Untuk menurunkan berat badan dan untuk kesehatan jantung, mengurangi jumlah jenuh dan lemak terhidrogenasi yang kamu makan.

"Jika minyak dalam margarin telah dihidrogenasi, ini harus terdaftar di bahan yang terlihat dikemasan, jadi cermati lagi lebel tersebut"

7. Karbohidrat membuat kamu gendut

FAKTA: 'Makan dengan kuantitas yang tepat, karbohidrat tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menyimpulkan bahwa diet pada yang paling terkenal diet rendah karbohidrat, diet Atkins, cenderung untuk menurunkan berat badan bukan karena mereka makan karbohidrat lebih sedikit, tetapi karena mereka makan lebih sedikit secara keseluruhan.

Makan gandum dan karbohidrat seperti beras merah dan roti gandum, dan tidak menggoreng makanan yang bertepung ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. "

8. Mengurangi makanan ringan dapat membantu kamu menurunkan berat badan

FAKTA: 'Ngemil tidak masalah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, itu adalah jenis makanan ringan. Banyak orang membutuhkan camilan di antara waktu makan untuk menjaga tingkat energi, terutama jika mereka memiliki gaya hidup aktif.

'Pilih buah atau sayuran bukan keripik, cokelat dan makanan ringan lainnya yang tinggi gula atau lemak jenuh. "

9. Minum air membantu kamu menurunkan berat badan

FAKTA: "Air tidak menyebabkan kamu menurunkan berat badan, tapi itu tidak membuat kamu dehidrasi dan dapat membantu kamu mengurangi makanan ringan. Air sangat penting untuk kesehatan.

"Kadang-kadang rasa haus bisa jadi lapar, jika kamu haus, kamu mungkin makan makanan ringan lagi. Departemen Kesehatan merekomendasikan bahwa kita harus minum sekitar 1,2 liter cairan setiap hari.

10. Melewatkan makan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan

FAKTA: "Melewatkan makan bukanlah ide yang baik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kamu harus mengurangi jumlah kalori yang kamu konsumsi atau meningkatkan kalori yang kamu bakar melalui olahraga.

"Tapi melewatkan makan sama sekali dapat menyebabkan badan lemah dan kurang gizi. Kamu juga akan lebih cenderung untuk makan camilan tinggi lemak dan tinggi gula, yang dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. (sumber : mirror)